亲爱的2026届萌新、各位老生同学们：

金秋九月，校园焕新。萌新面对新鲜挑战，老生需重启节奏，拿好这份“心”指南，助你平稳开局：

一、给2026届萌新：解锁“心”密码

(一) 允许自己“慢慢来”：初来乍到，听不懂课、认不全路都正常。给自己3周适应期，每天记一件“小成就”，成长本就有快慢。

(二) 用“小行动”破冰：从微小互动开始，和同学点头微笑，或去社团看看，大家都期待新朋友。

(三) 留个“情绪通道”：想家时打个电话，来聊聊日常，每周报平安，安心又解压。

二、给老生：重启“心”节奏

(一) 用“减法”找回状态：先做3件事：整理书桌、聊假期见闻、复习旧知识，轻松切换模式。

(二) 给目标“搭台阶”：将大任务拆解，如“通过外语考试”拆成 “每周2套真题+每日30分钟听力”，逐步积累成就感。

(三) 给情绪“开窗口”：焦虑时用“5分钟呼吸法”：吸4秒、屏2秒、呼6秒，重复3次。

三、共通“心”法则

情绪压抑时，找心理委员、辅导员聊聊，或通过班主任预约校医院三楼心理咨询室（工作日8:00-11:00、14:00-17:00）。

最后，愿你带着坦然与勇气，收获知识与从容！(初审：张岩，复审：陈筱，终审：唐特)