最近有没有觉得，自己的心情像三月的天气——上午还阳光明媚，下午就阴雨绵绵？明明春天来了，却莫名烦躁、提不起劲，甚至晚上睡不好？别担心，这不是你一个人的问题。春季气温波动大，人体激素水平也在剧烈调整，加上新学期各种目标压下来，情绪有点“感冒”很正常。作为生物系园艺学子，我们最懂生命的节奏——不妨用那些照料植物的智慧，来关照自己的内心。
1.像观察植物一样，先看见自己的情绪
当你感到烦躁或低落时，别急着对抗。就像记录一株新苗的生长那样，只是简单地察觉：“哦，我现在有点焦虑”“此刻心情有些低沉”。
看见情绪，它就开始流动。不必评判，不必压抑——春天的情绪本就像天气，有晴有雨，才是常态。
2.养护根系一样，稳住身体的基本盘
植物要长得好，根系必须扎实。人的情绪也一样：睡足6-8小时——这是情绪的“水分”，熬夜最耗心神；吃对东西——多吃全谷物、绿叶菜，它们帮助神经系统稳定；每天动一动——快走、打球都行，身体动了，情绪才有出口。
3.像修剪枯枝一样，放下那些消耗你的东西
最近有没有一直压在心头的想法？“这件事我必须做好”“别人会不会觉得我不行”……
试着写下来，然后问自己：这个想法有用吗？像修剪枯叶一样，把那些让你内耗的念头轻轻放下。任务太多时，学会拒绝——植物也要疏花疏果，才能长得好。
4.像植物需要光照一样，主动去链接
植物缺光会徒长，人缺了链接会心慌。
情绪低落时，主动约朋友吃个饭、聊聊天。心烦意乱时，去温室或苗圃待一会儿——亲手摸摸泥土，看看新冒的芽，闻闻叶子的味道。这是我们园艺系独有的心灵SPA，比什么都管用。
【重要提醒】
自我调节大多时候够用。但如果情绪持续低落、失眠、什么都不想做的情况超过两周，并且明显影响了上课和生活——请像寻求植保专家一样，主动联系学校心理中心。
这不是软弱，是智慧。
这个三月，愿你在照料万千植物的同时，也不忘关照内心这株最珍贵的生命。允许情绪波动，也懂得适时求助。
【院心理支援速递】心理中心地址：中心校医院二楼心理咨询室
（初审：马争妍；复审：段会勇；终审：孙国波）
