毕业季的你，是否常常这样——深夜反复改简历，担心面试表现，又焦虑未来方向；看到同学拿到offer，自己还在海投，心里阵阵发慌；论文迟迟不敢动笔，总觉得写得不够好……这些内心的纠结、自我怀疑，就是“内耗”。它悄悄消耗你的精力，却改变不了现状。

如何停止内耗？试试这几招：

1. 接纳“有限”的自己

不必事事完美。论文允许有瑕疵，面试允许有失误。毕业只是人生一站，不是终点。接纳当下的能力，才能轻装前行。

2. 关掉“比较”的雷达

别人的进度不等于你的节奏。每个人的路径不同，把注意力从“别人怎样”拉回到“我要什么”。你的赛道只属于你。

3. 用行动代替空想

焦虑往往源于想得多、做得少。把“我要找到好工作”拆成“今天更新简历”“明天投两家公司”。每完成一小步，焦虑就减少一分。

4. 每天给自己一句肯定

睡前写下今天做到的三件小事，哪怕只是“按时起床”。积累微小成就感，打败内心的否定声。

毕业是新起点，不是终局。放下执念，温柔待己。你远比想象中更有力量。(初审：刘月坤 复审：张岩 终审：唐特)