毕业求职阶段，焦虑多源于情绪内耗与对未知的恐惧。不少人将求职结果等同于自我价值，简历被拒便否定自己，见他人进度便放大不安。从心理学角度看，这属于典型的毕业适应焦虑，是成长过程中的正常心理状态。

走出内耗的关键在于接纳情绪、停止自我对抗。不必强迫自己时刻紧绷，允许自己暂时迷茫，接纳节奏的差异性。求职失败只是一次经历，无关个人价值。放下攀比与完美主义，心理状态远比一时结果更重要。

真正的自救，是将注意力从"结果焦虑"转向"可控行动"——复盘问题、提升能力、循序渐进，在不确定中稳住情绪内核。短暂的求职低谷只是阶段性考验，愿每位毕业生都能稳住心态，在自己的节奏里从容前行。（初审：马争妍 复审：段会勇 终审：孙国波）