期末临近，茶叶专业结合学科特色，向同学们介绍"三分钟正念饮茶"减压方法。该方法将正念练习与饮茶结合，通过视觉、嗅觉、味觉、触觉的多重感官体验，帮助使用者专注当下、舒缓情绪。

具体操作分为三个步骤：第一分钟观察茶汤与茶叶形态，将注意力集中于眼前事物；第二分钟轻嗅茶香，感受香气变化；第三分钟小口慢品，体会茶汤滋味与回甘。

在茶类选择上，焦虑时可饮白茶，困倦时可选轻焙乌龙茶，烦躁时可用绿茶或生普，情绪低落时可饮红茶或熟普。该方法建议在晨起、复习间隙、睡前等时段使用。

如压力较大、情绪难以自行调节，可前往中心校医院二楼心理咨询室寻求专业支持。

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（初审：马争妍 复审：段会勇 终审：孙国波）