为帮助同学们掌握科学的睡眠方法，倡导科学睡眠理念，提升睡眠质量，3月31日，大学生心理健康教育中心在心理中心艺术活动室举行“好梦驿站·与睡眠言和”团体心理辅导活动。活动由心理中心王静老师担任辅导老师，各系部12名学生报名参加。

通过“拍拍操”热身活动，让大家放松身心，融入团体。第一环节通过睡眠测试让各位同学了解自己的睡眠情况。针对大家存在的睡眠困扰，王静普及了有关睡眠的知识，指出了有关睡眠的认知误区，给出专业建议，强调了生物钟的重要性，并告诉同学们要找到自我生物钟的规律，让提高睡眠质量的第一步从生物钟抓起，同时在睡眠中关注自身呼吸的节奏，减少熬夜现象，让自我作息与生物钟合拍，以此来提高自身的睡眠效率。

王老师对到场同学表示欢迎，随后组织“拍拍操”热身活动，帮助同学们放松身心、融入团体。在第一环节，通过睡眠测试让同学们了解自身睡眠状况。针对学生存在的睡眠困扰，王老师普及睡眠知识，指出常见认知误区，给出专业建议。她强调生物钟的重要性，建议同学们探寻自身生物钟规律，将调整生物钟作为提高睡眠质量的第一步，同时关注睡眠时的呼吸节奏，减少熬夜，使作息与生物钟适配，以提升睡眠效率。

王静借助睡眠卡，让同学们抽取改善睡眠的方法，并鼓励大家相互交流、分享抽到的睡眠策略，在众多方法中探寻适合自己的专属方案。同学们积极发言，在轻松的氛围中共同探讨解决睡眠问题的方法。

王静带领同学们进行正念冥想体验。在舒缓的音乐与正念引导语中，搭配精油芳疗，同学们深度放松身心，部分同学进入睡眠状态。

活动结束后，同学们纷纷表示，通过本次活动，树立了健康的睡眠理念，了解了促进睡眠的方法，结识了许多志同道合的朋友。今后，将带着这份收获，积极面对生活，追求更好的自己。（初审：王静 华巧云 复审：张丽 终审：张新刚）