近期，国际交流学院面向不同年级开展了系列心理主题班会，帮助同学们更好地应对大学生活与毕业季的心理挑战。

大一、大二：压力管理主题班会

班会从“一提到压力，你会想到什么”的自由联想切入，引导同学们正视学习压力、人际困扰、个人发展等常见压力源。通过认识压力的生理、情绪、思想、行为信号，让同学们了解到适度压力具有积极作用，关键在于如何管理。班会现场还带领大家体验了腹式呼吸、肌肉放松等减压方法，并分享了“10%与90%法则”——我们无法控制发生的事，但可以控制自己的反应。最后，班会鼓励大家遇到困难时主动寻求社会支持，相信自己、保持开放心态。

大二、大三：毕业季心理主题班会“此去繁花·从容启航”

班会聚焦毕业焦虑、离别情绪、角色转变三大议题。针对求职受挫，老师们引导大家学会情绪释放、认知重构与行动策略——写下来、说出来、制定小目标；面对离别，鼓励同学们接纳情绪、组织告别活动、保持联系机制；对于从学生到职场人的角色转变，建议大家调整合理期望、建立新的人际支持系统。班会还打破了“只有我焦虑”“求助=太弱”等常见心理误区。引导同学们记住：“焦虑不是你失败的原因，而是你在意的证明”“求助是最聪明的选择”。

本次系列心理主题班会是我系落实学生心理健康教育工作的重要举措。下一步，国际交流学院将依托多元形式推进心理健康教育常态化，构建长效支持闭环，让关怀不断线，切实陪伴学生走过每一个成长关键期。(初审：刘月坤，复审：张岩，终审：唐特)